Kako prolaze sati, utisci ovoga vikenda ne blijede, dapače, jačaju sa svakim pogledom na fotografiju ili video.

Dva dana provedena na Velebitu, vikend sa divnim i posebnim ljudima.

Dali je slab ili skračen?
Istezati ili jačati?
Psoas uzrokuje anterior pelvic tilt?

O psoasu su napisane Ilijade i Odiseje, međutim još uvijek se treneri i fizioterapeuti ne mogu složiti oko toga dali ga treba jačati ili istezati, odnosno kada što raditi.

Prvo da razmotrimo samu terminologiju, mnogo puta čujem naziv Iliopsoas.
Taj mišić ne postoji , postoji psoas, iliacus i psoas minor.
Svaki od njih ima drugačiju funkciju, ishodište i hvatište.

Opširnije...

Dinara...

Sama riječ je toliko jaka da ledi krvi žilama.
Dinara ima dva brata, Velebit i Biokovo.

"Samo sam bregima, dragim,obećal da vrnul se bum nazaj "

Prošlo je točno godinu dana od kada sam se vratio sa Himalaja.
Ovo su neispričani dnevnici i utisci koje sam proživio prošle godine sa Alpskim ratnicima.
Ekspedicija Mera Peak, “Vlaji na Himalaji”

Opširnije...

“The failure of individual you are working with to deep squat in many cases cannot be corrected.”
Stuart Mcgill

Čučanj kao obrazac pokreta nam je urođen i potreban u svakodnevnom životu.
Godinama postoje polemike o dubini čučnja, stavu, položaju stopala itd.

Još uvijek postoje treneri koji ne poštuju individualne anatomske razlike između pojedinca i njihovih mogućnosti dubine čučnja.

Osnovno pitanje koje se nameće je ZAŠTO?

Zašto primjerice raditi zadnji čučanj sa teretom i koji su nam benefiti vježbe?

Opširnije...

Climb mountains so you can see the world.

Treći dan smo krenuli na lagani uspon oko 2 sata do 4700 mnv da se malo aklimatiziramo.
Uspon nije bio težak, ali prethodna noć je bila nevjerojatna.

Opširnije...

Trenerski i učiteljski poziv je dar, umjetnost i znanost.
Dar i talent koji posjeduješ da prenosiš znanje, da ga primaš, formuliraš i prilagodiš pojedincu, umjetnost u kreiranju programa sa sitnicama i iskustvom karakteriziranja pojedinca na osnovu psihološkog profila te znanstvenih činjenica koje moraš poštivati da bi osigurao adaptivne procese organizma na stimulus odnosno trening.

Opširnije...

Lekcija iz planine

Uspon na Biokovo, Sv.Juru i 
proslava rodjendana sa svojim “Vlajima sa Himalaja”

Prijateljstvo i ljudskost.

Ovo je priča o jednom čovjeku kojeg sam upoznao i prihvatio kao dijela sebe.
Svijestan sam koliko sam živio u zabludi..
Dogmi...
Dogmi kao konceptualnog zatvora u kojem egzistiraš jer misliš JA ZNAM....

Koliko ste puta upoznali osobu i startu je etiketirali i niste joj dali priliku da je upoznate tko je i što je ??

Opširnije...

Neznanac koji putuje oslobođen obveze da bude nešto određeno.

Neznanac čije postojanje ne ovisi o drugima.
Sve se vratilo u normalu...osim njega,
srećom,
njega,
koji nikada neće morati moliti pogled kako bi znao da je živ,
njega,
koji nikada više neće morati moliti okolinu da ga definira,
njega,
koji više nikad neće osjetit strah od odbacivanja.
Sve je isto osim što taj čovjek više nikada neće zaboraviti tko je.

Opširnije...

Ekspedicija na Kilimanjaro 2018

Team Leader

Ranom ujutro smo iz Zagreba krenuli za Istanbul.
Prva grupa , Davor, Ivan ija.
Dio je krenuo jučer, a još dvije grupe kreću tijekom dana.
Letovi su dosta razdvojeni tako da nam je konekcija za Tanzaniju tek za 8 sati.
Vrijeme provodimo u meni znanom restoranu na aerodromu u Istanbulu.
Doslovce smo napravili kamp, raspostrli karimate i ruksake, skinuli gojze i chilanje.

Opširnije...

Najveći, neodoljiv, veličanstven u tom zadivljujućem svijetu planina i ledenjaka Grockner grupe koja je u sastavu Nacionalnog parka Hohe Tauern (Visoki prijelazi). Hohe Tauern je najveći zaštićeni prostor u srednjoj Europi, raznoliko čudo prirode s preko 300 vrhova iznad 3000 m, ledenjacima, ledenjačkim jezerima, vodopadima, velikim alpskim travnjacima, rijekama, potocima.

Opširnije...

“I can, I will”

Ozljeda kao dar zvuči poput paradoksa, međutim iz perspektive osobe koja je prošla rehabilitacije nakon operacije kralješnice, koljena, kuka, to je istina.

Život nije linearna linija i može se razumjet tek kada se analiziraju prošli događaji koji te dovedu na trenutnu poziciju u sadašnjem trenutku.

Bavljenje profesionalnim sportom nije zdravo, nije pitanje hoće li će doći do ozljede, pitanje je samo kada.

Kada dođe do ozljede, pogotovo teške, koja zahtijeva operaciju ili oporavak koji zahtijeva mjesece rehabilitacije saznaš od čega si sazdan.

Opširnije...

Principi koje sam naveo su osnove poučavanja koje sam prezentirao na današnjem seminaru.
Vježbe koje smo prošli skupa sa kompletnim protokolima se temelje na istim principima.

FACEBOOK VIDEO: https://www.facebook.com/sajkoperformance/videos/1981325548551756/

Više nego ikada se ljudi rolaju, istežu, rade triger point masažu, moblizacijske protokole za otvaranje torakalnog dijela kralježnice a ozljeda je sve više. U zadnje vrijeme više nego ikada susrećem sportaše i rekreativce sa velikim problemima sa ramenim zglobom, tendinitis, impingment,rupture rotacijske manšete i sl.

Opširnije...