VIPR je skračenica za vitalnost, učinkovitost, oporavak.Iako na prvi pogled izgleda kao nezgrapna gumena cijev, VIPR je nevjerojatno efikasan, neuništivi funkcionalan rekvizit.
Sled ili saonice su relativno novi rekvizit koji se pojavio unazad nekoliko godina.
Vrlo brzo je našao primjenu u vrhunskom sportu kao jedan od najčešće primjenjivanih rekvizita za razvoj energetskih kapaciteta i poboljšanja akceleracije.
Vremenski setovi su metoda koju koristim večinom kada je prostor, vrijeme i potrebni rekviziti limitirajuči faktor prilikom planiranja treninga.
Trening se radi na način da se oformi 8-10 stanica na kojima se radi u intervalima od 30 sekundi rada i 30 sekundi odmora nakon čega slijedi promjena stanice.
Intervalna metoda vježbanja podrazumijeva rad u kojem se izmjenjuju intervali visokog intenziteta opterećenja sa periodima oporavka. Ova metoda se u vrhunskom sportu koristi več dugi niz godina zbog svoje učinkovitosti i jednostavnosti.
Intervalnom metodom vježbanja se dovodi vježbača u zonu visokog radnog opterećenja koja se može nalaziti na granici ili iznad aerobno-anaerobnog praga.
Snažni mišići trupa koji obuhvaćaju područje zdjelice, donjeg dijela leđa, trbušne stijenke i glutealne regije su od primarne važnosti prilikom izrade svakog programa vježbanja.Tijelo bez jakih i stabilnih mišića cora ( jezgra ) nije u mogućnosti transferirati silu koju proizvodi iz donjih ili gornjih ekstremiteta tijela.Samim time i jačanje nogu ili ramena je besmisleno ako ih ne prati snaga stabilizatora trupa.
Nazivi kao aktivno zagrijavanje, dinamičko zagrijavanje, dinamička fleksibilnost, opće pripremne vježbe , aktivni stretching, zagrijavanje, warm up itd su skup pojmova i vježbi koje koristimo kao uvodni dio treninga. Možda i sam pojam zagrijavanja je presimplificiran u odnosu kada promislimo što mu je sve uloga
TRX je jedan od modernih rekvizita u kondicijskoj pripremi sportaša i rekreativaca.Izuzetno praktičan i iskoristiv na svakom mjestu.Jedna od glavnik karakteristika mu je što se vježbanje izvodi sa vlastitom težinom te ima odličnu transformaciju pokreta iz realnih situacija u sportu.
Goran Sajko YouTube channel
Indeks tjelesne mase (engl. Body Mass Index, BMI)
