Za uspješno odrađen trening potrebno se dobro pripremiti.Jedan od efikasnih naćina zagrijavanja koje slijedi nakon faze autogene inhibicije i stretchinga je zagrijavanje sa štapom.

Za sve sudionike  International Bodifit konvencije u Mariboru i posjetitelje moje stranice.

Prezentacija radionice na temu "Cardio strength" ,hvala svim sudionicima i organizatoru na divnom druženju i velika pohvala na trudu i strpljenju demosu...:)))

 

U prvom nastavku sam pokušao objasniti na koji se način optimalno pripremiti za trening.

U nastavku želim prikazati kako jedan trening mora biti strukturiran, od kojih se cijelina sastoji , koje vježbe odabrati i kako ih kombinirati u cijelinu da bi trening polučio optimalni efekt.

Sa obzirom na puno upita koje imam na temu kako izgleda moj sistem treninga, od čega se sastoji te što klijenti mogu očekivati od treninga,odlučio sam podijeliti par videa u kojima ću kratko objasniti na čemu se zasniva moj princip kondicijske pripreme.

Što je to funkcionalni trening?

Kako odabrati vježbe, na koji način strukturirati trening?

Kako napraviti balansirani program jakosti?

Kompleksi su oblik metaboličkog treninga.Mogu se izvoditi sa šipkom ili bučicama.Sastoje se od 6-8 vježbi koje se izvode za redom bez odmora.

Pogledajte kako izgleda jedan napredni kompleks sa bučicama.

mma

Ultimate fight spada u grupu borilačkih sportova u kojem su integrirane tehnike više borilačkih vještina.Borba traje tri runde po 5 minuta te ga po energetskom angažmanu svrstavamo u grupu sportova sa dominantnim aerobno-anarobnim(glikolitičkim) kapacitetom Ako ga analiziramo strukturalno kao kombinaciju više borilačkih sportova pripada skupini polistrukturalnih acikličkih sportova sa ciljem simboličke destrukcije protivnika.

Stranica 6 od 6

Goran Sajko YouTube channel

Youtube-128

Indeks tjelesne mase (engl. Body Mass Index, BMI)

Visina

Težina


259a certified-logo-HQ

AKOPA d.o.o. za savjetovanje i usluge, Lanište 5d, Zagreb, Hrvatska , OIB: 64586593155, IBAN: HR2523600001101684501
Upisan u Trgovački sud u Zagrebu, temeljni kapital: 20.000,00 kn uplaćen u cjelosti.
Uprava: Goran Sajko, direktor  
 
mob: +385 (91) 531 88 48
email:  goran.sajko@akopa.hr, sajkogoran@gmail.com
 
© 2015. Akopa d.o.o., sva prava pridržana.
 
Izrada:
lavstudio