Trening ledja u vlastitom domu bez rekvizita, šipke za zgibove, suspenzijskih traka je uistinu izazov.
Uz malo ideja, osnova biomehanike i funkcionalne anatomije, kućnih elemenata i namještaja možemo i taj problem riješiti.
Jako malo ljudi je bilo pripremljeno na ovu situaciju, teretane zatvorene, vanjska vježbališta zabranjena a postoji volja.
Kad postoji volja, naći ćemo način.
Potisci u domu nisu problem, sklekovi, dipsevi, varijante handstanda za ramena i imamo progresiju koliko želimo.
Vertikalna i horizontalna povlačenja su izazov.
Ja sam osobno opremio stan tako da imam sve, ali velik broj klijenata me pitao za ideje pa sam sastavio jednu progresiju vježbi koju možete odraditi kod kuće bez ikakvih rekvizita.
Ako slučajno imate suspenzijske trake ili gume bilo bi idealno , samo morate naći fiksno mjesto za postavljanje.
Prilikom izvodenja vježbi obavezno osigurajte vrata sa knjigom ili nečim što ćete staviti ispod da ne dodje do savijanja.
Probajte neke od vježbi , javite kako vam se čine, uživajte u danu i svako dobro.
Goran
