46964738 2582611638423141 718538296224907264 n

Ovakve izjave su još uvijek uobičajene u općoj populaciji ali nažalost i u struci.
Taj termin se najčešće upotrebljava kao sinonim za ozljedu međukralježničnog diska.

Kako vrijeme ide pojavljuje se i sve više znalaca koji su sve glasniji, dok su ozljede , bolovi u kralježnici i suludi treninzi postali normalna svakodnevica.

Mnogi smatraju međukralježnične diskove kao lako ozljedivu, mobilnu strukturu u tijelu.

Nije baš tako..

46508942 2573042492713389 5722141772629409792 o

Krenuo bi sa vježbanjem i odlascima u prirodu ali trenutno nemam vremena....

Rečenica koja mi se konstantno ponavlja kao opravdanje..

Svatko od nas ima istih 24 sata na raspolaganju, kako ćemo se organizirati, na što potrošiti vrijeme, odrediti prioritete, ovisi isključivo o nama.

Suprotno uvriježenom mišljenju da zato što je netko po profesiji trener ima vremena napretek za vježbanje nije istina..

Svatko od nas nalazi vremena i snalazi se kako zna i umije da napravi nešto za sebe.

46403384 2560841527266819 1983651484838920192 o

Etika, priroda i osobni razvoj

Planinarstvo za svakoga ima različiti značaj.
Svako ta slova piše na svoj način.
Ali je značaj višestruk, kao za pojedinca, tako i za grupu.

U planine zalaze različiti ljudi, zar se oni iz njih vračaju sa jednakim moralnim obogaćenjem?

Pitanje je iz kojega razloga idu?

Osvajati vrhunce ili posjećivati planine, uživati u trenutku i poistovjetiti se sa planinim i mirom u sebi.

45480455 2534923469858625 5053586132541898752 o

Kako prolaze sati, utisci ovoga vikenda ne blijede, dapače, jačaju sa svakim pogledom na fotografiju ili video.

Dva dana provedena na Velebitu, vikend sa divnim i posebnim ljudima.

Na jedan način, trilogija je završila za ovu godinu.
Cijela obitelj je na okupu, Biokovo, Velebit braća po materi i sestra Dinara.

Ove godine sam sa prijateljima obišao ove naše masive.
Jedan ljepši od drugoga.

mit o psoasu

Dali je slab ili skračen?
Istezati ili jačati?
Psoas uzrokuje anterior pelvic tilt?

O psoasu su napisane Ilijade i Odiseje, međutim još uvijek se treneri i fizioterapeuti ne mogu složiti oko toga dali ga treba jačati ili istezati, odnosno kada što raditi.

Prvo da razmotrimo samu terminologiju, mnogo puta čujem naziv Iliopsoas.
Taj mišić ne postoji , postoji psoas, iliacus i psoas minor.
Svaki od njih ima drugačiju funkciju, ishodište i hvatište.

Moja prica o himalajama

"Samo sam bregima, dragim,obećal da vrnul se bum nazaj "

Prošlo je točno godinu dana od kada sam se vratio sa Himalaja.
Ovo su neispričani dnevnici i utisci koje sam proživio prošle godine sa Alpskim ratnicima.
Ekspedicija Mera Peak, “Vlaji na Himalaji”

mit o cucnju

“The failure of individual you are working with to deep squat in many cases cannot be corrected.”
Stuart Mcgill

Čučanj kao obrazac pokreta nam je urođen i potreban u svakodnevnom životu.
Godinama postoje polemike o dubini čučnja, stavu, položaju stopala itd.

Još uvijek postoje treneri koji ne poštuju individualne anatomske razlike između pojedinca i njihovih mogućnosti dubine čučnja.

Osnovno pitanje koje se nameće je ZAŠTO?

Zašto primjerice raditi zadnji čučanj sa teretom i koji su nam benefiti vježbe?

39943611 2397492753601698 4541192531219578880 n

Trenerski i učiteljski poziv je dar, umjetnost i znanost.
Dar i talent koji posjeduješ da prenosiš znanje, da ga primaš, formuliraš i prilagodiš pojedincu, umjetnost u kreiranju programa sa sitnicama i iskustvom karakteriziranja pojedinca na osnovu psihološkog profila te znanstvenih činjenica koje moraš poštivati da bi osigurao adaptivne procese organizma na stimulus odnosno trening.

38923083 2371692326181741 5406583034969325568 n

Lekcija iz planine

Uspon na Biokovo, Sv.Juru i 
proslava rodjendana sa svojim “Vlajima sa Himalaja”

Prijateljstvo i ljudskost.

Ovo je priča o jednom čovjeku kojeg sam upoznao i prihvatio kao dijela sebe.
Svijestan sam koliko sam živio u zabludi..
Dogmi...
Dogmi kao konceptualnog zatvora u kojem egzistiraš jer misliš JA ZNAM....

Koliko ste puta upoznali osobu i startu je etiketirali i niste joj dali priliku da je upoznate tko je i što je ??

38482674 2350595298291444 8008830026566860800 o

Neznanac koji putuje oslobođen obveze da bude nešto određeno.

Neznanac čije postojanje ne ovisi o drugima.
Sve se vratilo u normalu...osim njega,
srećom,
njega,
koji nikada neće morati moliti pogled kako bi znao da je živ,
njega,
koji nikada više neće morati moliti okolinu da ga definira,
njega,
koji više nikad neće osjetit strah od odbacivanja.
Sve je isto osim što taj čovjek više nikada neće zaboraviti tko je.

37895512 2337992102885097 7325480985808601088 o

Ekspedicija na Kilimanjaro 2018

Team Leader

Ranom ujutro smo iz Zagreba krenuli za Istanbul.
Prva grupa , Davor, Ivan ija.
Dio je krenuo jučer, a još dvije grupe kreću tijekom dana.
Letovi su dosta razdvojeni tako da nam je konekcija za Tanzaniju tek za 8 sati.
Vrijeme provodimo u meni znanom restoranu na aerodromu u Istanbulu.
Doslovce smo napravili kamp, raspostrli karimate i ruksake, skinuli gojze i chilanje.

Grossglockner sajko performance

Najveći, neodoljiv, veličanstven u tom zadivljujućem svijetu planina i ledenjaka Grockner grupe koja je u sastavu Nacionalnog parka Hohe Tauern (Visoki prijelazi). Hohe Tauern je najveći zaštićeni prostor u srednjoj Europi, raznoliko čudo prirode s preko 300 vrhova iznad 3000 m, ledenjacima, ledenjačkim jezerima, vodopadima, velikim alpskim travnjacima, rijekama, potocima.

sajko intervju mirovina hr

Ovo je jedan od najdražih intervjua kojeg sam dao u dosadašnjoj profesionalnoj karijeri.
Znali su me zvati zbog ekspertize sa raznih fitnes portala, sportskih, rubrike zdravlja itd.
Ali ovoje za menevrh !!
Dok sam bio u Japanu, kontaktirala me je novinarka inspirirana zadnjim blogom kojeg sam objavio na svojoj stranici.
Čuli smo se telefonski i ljudski popričali.

Stranica 1 od 4

Goran Sajko YouTube channel

Youtube-128

Indeks tjelesne mase (engl. Body Mass Index, BMI)

Visina

Težina


259a certified-logo-HQ

AKOPA d.o.o. za savjetovanje i usluge, Lanište 5d, Zagreb, Hrvatska , OIB: 64586593155, IBAN: HR2523600001101684501
Upisan u Trgovački sud u Zagrebu, temeljni kapital: 20.000,00 kn uplaćen u cjelosti.
Uprava: Goran Sajko, direktor  
 
mob: +385 (91) 531 88 48
email:  goran.sajko@akopa.hr, sajkogoran@gmail.com
 
© 2015. Akopa d.o.o., sva prava pridržana.
 
Izrada:
lavstudio