Vježbe za poboljšanje mobilnosti torakalne kralježnice

Torakalna ili prsna kralježnica se sastoji od 12 kralješaka T1-T12.Ako je promatramo po pristupu jednog od lidera u fizioterapiji Gray Cooka njena primarna uloga je mobilnost.

Nemogućnost izvedbe pokreta u torakalnom dijelu kralježnice izazvat će kompenzacijske pokrete u lumbalnom dijelu odnosno u  gleno-humeralnom zglobu.Nedostatna mobilnost torakalne kralježnice može izazvati probleme kod vježbaća koji u svom treningu izvode vježbe vertikalnog potiska te kompenziraju pokret sa ekstenzijom lumbalnog dijela kralježnice .Kompenzacija dovodi do učenja krivog motoričkog obrasca, te dugoročno do patoloških promjena i ozljeda.Moja preporuka je da se preporučene vježbe izvode svakodnevno nakon faze autogene inhibicije(foam rolling) nakon koje bi trebala slijedit faza aktivacije mišića zaduženih za stabilizaciju ramena i donjeg dijela trapezijusa.

Goran Sajko YouTube channel

Youtube-128

Indeks tjelesne mase (engl. Body Mass Index, BMI)

Visina

Težina


259a certified-logo-HQ

AKOPA d.o.o. za savjetovanje i usluge, Lanište 5d, Zagreb, Hrvatska , OIB: 64586593155, IBAN: HR2523600001101684501
Upisan u Trgovački sud u Zagrebu, temeljni kapital: 20.000,00 kn uplaćen u cjelosti.
Uprava: Goran Sajko, direktor  
 
mob: +385 (91) 531 88 48
email:  goran.sajko@akopa.hr, sajkogoran@gmail.com
 
© 2015. Akopa d.o.o., sva prava pridržana.
 
Izrada:
lavstudio