Sajkoperformance - uvod u trening - part I

Sa obzirom na puno upita koje imam na temu kako izgleda moj sistem treninga, od čega se sastoji te što klijenti mogu očekivati od treninga,odlučio sam podijeliti par videa u kojima ću kratko objasniti na čemu se zasniva moj princip kondicijske pripreme.

 

U ovom videu sam ukratko pokušao objasniti na koji način se adekvatno pripremiti za trening, redoslijed faza koje su potrebne da se tijelo dovede u  optimalno stanje za trening, smanji mogućnost ozljede i performanse dovedu na viši nivo.

Faze:

1.valjanje-autogena inhibicija

2.stretching

3.aktivacija

4.dinamičko zagrijavanje i podražaj CNS-a

 

 

*zbog duljine videa faza stretcinga nije uključena ali se može pogledati na siteu u kategoriji fitness

Goran Sajko YouTube channel

Youtube-128

Indeks tjelesne mase (engl. Body Mass Index, BMI)

Visina

Težina


259a certified-logo-HQ

AKOPA d.o.o. za savjetovanje i usluge, Lanište 5d, Zagreb, Hrvatska , OIB: 64586593155, IBAN: HR2523600001101684501
Upisan u Trgovački sud u Zagrebu, temeljni kapital: 20.000,00 kn uplaćen u cjelosti.
Uprava: Goran Sajko, direktor  
 
mob: +385 (91) 531 88 48
email:  goran.sajko@akopa.hr, sajkogoran@gmail.com
 
© 2015. Akopa d.o.o., sva prava pridržana.
 
Izrada:
lavstudio