STRATEGIJA PREHRANE U NOGOMETU

Po svojoj specifičnosti u trajanju i opterećenju sa perspektive prehrane u nogometu postoje četiri strategije prehrane: dan prije utakmice, na dan utakmice, tijekom utakmice i oporavak nakon utakmice

  

Govoreći o pretilosti kao suvremenoj bolesti zapadne civilizacije moram ustanoviti da je borba protiv te bolesti stavila ogroman zadatak pred medicinu i farmakologiju.

 

 

rekreacijaPREHRAMBENE PREPORUKE ZA SPORTOVE IZDRŽLJIVOSTI

Jedan od glavnih limitacijskih faktora kod sportova izdržljivosti su količina glikogena u mišićima i nedostatna hidratacija organizma.Pogledajte kako se optimalno spremiti...

  

FOSFAGENI ENERGETSKI SISTEMI

ATP-adenozin-tri-fosfat - osnovni i jedini izvor energije kojeg stanični sustav mogu neposredno koristiti za svoje energetske potrebe.
Sastoji se od dušične baze, riboze, adenozina i tri fosfatne grupe.

ATP>ADP+ PO4+ E - enzim miozin-atepaze
Hidrolizom oslobađa energiju otpuštanjem fosfatne grupe (svaki fosfat otpušta energiju ADP i AMP)

ADP + CP=ATP + creatin (enzimom kreatin kinase ADP formira ATP)
Sistem u kratkim intenzivnim aktivnostima. U startu svake aktivnosti prvo se koristi fosfageni sistem ako se intenzitet smanjuje uključuju se ostali energetski sistemi.

  

    steroid2Od nekoliko milijuna sportaša koji uzimaju steroide, procjenjuje se da njih 90% to čine na pogrešan način. Razlog tome je činjenica da velik broj ovih individualaca znaju vrlo malo o steroidima, te uzimaju steroide bez nadzora liječnika.

 

  

    chargeMeđusobna zavisnost i utjecaj farmakoloških preparata na tjelesnu težinu, uspjeh u sportskoj disciplini te na općenito zdravlje sportaša povećala je pozornost javnosti i sportskih djelatnika. Veća pažnja je posvećena u gimnastici, borilačkim sportovima, sportovima izdržljivosti, odnosno svim sportovima gdje je tjelesna težina jedan od bitnih faktora same izvedbe i poboljšanja sportskih performansi.

 


itariceVarijante za doručak su:

  • musli (6 velikih žlica) s nemasnim mlijekom ili jogurtom
  • voćna salata (1 banana, 1 jabuka, i još neko sezonsko voće - naranča, nektarina, mandarina, kivi, jagode)
  • riža (mix divlje, neoljuštene i intergralne) s jabukom (50g riže kuhane na vodi, uz dodatak natrena i jabuke), može i bez jabuke

Goran Sajko YouTube channel

Youtube-128

Indeks tjelesne mase (engl. Body Mass Index, BMI)

Visina

Težina


259a certified-logo-HQ

AKOPA d.o.o. za savjetovanje i usluge, Lanište 5d, Zagreb, Hrvatska , OIB: 64586593155, IBAN: HR2523600001101684501
Upisan u Trgovački sud u Zagrebu, temeljni kapital: 20.000,00 kn uplaćen u cjelosti.
Uprava: Goran Sajko, direktor  
 
mob: +385 (91) 531 88 48
email:  goran.sajko@akopa.hr, sajkogoran@gmail.com
 
© 2015. Akopa d.o.o., sva prava pridržana.
 
Izrada:
lavstudio